Wie slank wil zijn moet slim zijn! Met de tips van Eveline van 365 Dagen Slank lukt me dat iedere dag smile

Marja

10 redenen om nu vooral niet te starten met afvallen


We zitten massaal thuis en dat levert ons de nodige coronakilo’s op. En dat terwijl je eigenlijk had je willen starten met afvallen. Maar momenteel zijn er genoeg redenen om vooral niet te starten.

Ik zet de 10 meest gehoorde redenen om nu vooral niet te starten met afvallen voor je op een rijtje:

  1. Mijn ritme is helemaal weg.
  2. De kinderen en/of mijn partner zitten de hele dag te eten, waardoor de verleiding veel groter is om zelf ook wat te nemen.
  3. Ik kan niet naar de sportschool.
  4. Ik ga deze zomer toch niet meer op vakantie, dus waar doe ik het nog voor?
  5. Door de stress van het thuiszitten val ik moeilijker af.
  6. Ik mag nu niets, als ik het dan thuis ook niet gezellig mag maken met een lekker hapje en drankje, wat mag ik dan nog wel?
  7. Ik heb nu, meer dan ooit, behoefte aan comfort food.
  8. Anderen starten nu ook niet.
  9. In deze tijd van crisis is mijn enige pleziertje dat heerlijke glas (lees: fles) wijn, dat geef ik niet op.
  10. Het is nu gewoon niet het juiste moment.

Wellicht kun je dit lijstje nog verder aanvullen. Helaas is ons ego heel goed in het verzinnen van redenen om dingen, die we eigenlijk graag zouden willen of goed voor ons zijn, niet te hoeven doen.

Ons ego wil snel een goed gevoel krijgen en niet op de lange termijn. Daarom is dat glas wijn of dat heerlijke gebakje zo moeilijk te weerstaan. Ze geven je heel snel een goed gevoel. Helaas is dat goede gevoel ook zo weer verdwenen.

Nu grijpt je ego de corona-crisis aan als excuus en straks als we weer lekker op het terras mogen zitten of weer uit eten kunnen grijpt ons ego dat aan als excuus om niet te starten met afvallen.

En zo is er altijd wel een lijstje met goede redenen te bedenken om niet te beginnen. Maar soms is juist die ene reden om wel te starten veel belangrijker.

Wat is jouw reden om juist wel te starten?

Het juiste moment komt helaas nooit, het juiste moment moet je zelf maken. Waar een wil is, is een weg. Er is vaak veel meer mogelijk dan je denkt.

En je hoeft het niet alleen te doen. Want samen afvallen is niet alleen veel leuker, maar ook veel succesvoller.

Daarom heb ik speciaal voor jou een gratis online webinar ontwikkeld waarin ik je  5 tips geef om je afslankpoging deze keer wel vol te houden

Het is gratis.

Het is online, dus je hoeft er je deur niet voor uit.

Schrijf je in via onderstaande link:

https://www.365dagen.com/5-tips-om-je-afslankpoging-wel-vol-te-houden



Zo maak jij je auto schoon als een Pro

Zo maak jij je auto schoon als een Pro


Een vriendin in je auto laten instappen is bijna ondenkbaar, zo’n rommel is het in je auto? Is jouw auto ook echt een zooi? Wil jij je auto schoonmaken als een Pro en het liefst zo snel mogelijk?

In dit blog lees je hoe je jouw auto omtovert tot een rijdend paleisje.

We gaan je auto opruimen, schoonmaken en organiseren!
Je auto is eigenlijk een verlengstuk van je huishouden een onderdeel. Waar zou je zonder zijn? En als je auto rommelig is ben je meer gestrest, dat heeft invloed op je gemoedstoestand.
Het is verbazingwekkend wat een eenvoudige taak, zoals het schoonmaken van je auto, kan doen voor je gemoedsrust. Bovendien is het ook veiliger, een flesje want onder de bestuurdersstoel door rolt naar voren en onder je rempedaal terechtkomt is levensgevaarlijk.

Het schoonmaken en organiseren van je auto is geen grote klus en waarschijnlijk ben je zo klaar.

Wist je dat het schoonmaken van je auto je ook geld bespaart? Een goed onderhouden auto die wekelijks de nodige zorg en onderhoud krijgt, zal veel langer meegaan en bespaart daarmee geld en koppijn.
De aanschaf van een auto is de meest slechte investering die je kunt doen. Hij is duur in aanschaf en in een hele korte periode is de waarde voor de helft afgenomen. Daarom moet je hem regelmatig schoonmaken en opgeruimd houden, zodat je er zolang mogelijk iets aan hebt. Of er tenminste een goede prijs voor terugkrijgt.

Tijd om aan de slag te gaan

Voorbereiding

Verzamel 2 bakken: een bak voor ‘hoort in huis’ en een bak voor ‘blijft in de auto’.
Neem een vuilniszak mee voor ‘weggooien’ (rommel dus)

De auto opruimen

Haal alles wat in de auto ligt eruit en verdeel het over je bakken en de vuilniszak
Haal losse matten en stoelbekleding uit je auto
Haal de kofferbak leeg

De auto schoonmaken

Was eventueel de bekleding uit
Verwijder eventuele vlekken uit je automatten
Maak de binnenkant van de auto schoon, vergeet de deurrubbers niet
Was de ramen aan de binnenkant
Stofzuig de hele auto. Vergeet niet tussen de banken (daar waar alle kruimels liggen) te stofzuigen. En vergeet de kofferbak niet.

De auto organiseren

Bekijk nu wat er in de bak ‘blijft in de auto’ zit. Wat er in ieder geval in hoort te liggen is een

  • EHBO doos
  • Gevarendriehoek
  • Veiligheidshesje
  • Reservelampjes
  • Instructie- en onderhoudsboek van de auto

Wat je kunt overwegen om in de auto te bewaren is een

  • Reservebril (als je brildragend bent)
  • Zonnebril
  • Bakje met deksel voor losse muntjes, bonnetjes, etc.
  • Opvouwbare boodschappentas
  • Paraplu
  • Tissues

In de kofferbak kun je een ‘pech’ mand zetten met bijvoorbeeld een

  • Deken/plaid
  • Fles water
  • Gereedschap
  • Startkabels

Last but not least; vul je ruitenvloeistof bij, niets zo vervelend en gevaarlijk als slecht zicht in de auto.

Ik hoop dat je wat tips hebt gekregen om je auto schoon en georganiseerd te krijgen. Regelmatig schoonmaken en onderhoud is een goede gewoonte om regelmatig te herhalen. Een schone auto staat gelijk aan een heldere geest. Veel succes!

PS: voor de buitenkant zou ik adviseren gewoon door de wasstraat te rijden ; – )



Zo boost je je immuunsysteem

Zo boost je je immuunsysteem tijdens het thuisblijven


Nu alle sportscholen en sportclubs hun deuren nog steeds niet mogen openen is het lastig om aan voldoende beweging te komen. En dit terwijl deze week door een aantal wetenschappers duidelijk werd gemaakt dat bewegen juist erg belangrijk is voor onze weerstand! 

In dit blog lees je 3 beweegtips van Eveline om ervoor te zorgen dat jij in beweging blijft om je lijf en je weerstand in super shape te houden!

1.Haal een frisse neus

Nu iedereen thuis aan het werk is kun je nog steeds een lunchwandeling maken. Het is een makkelijke manier om toch aan je beweging te komen. Op deze manier kom je even achter je scherm vandaan, kun je je gedachten verzetten en die frisse lucht is een fijne bijkomstigheid tussen de middag.

Vind je wandelen niet leuk? Doe oortjes in en zet een lekker muziekje, een leuke Podcast of luisterboek op, zo gaat de tijd veel sneller! Zijn de kinderen thuis? Neem ze dan mee op de step of loopfiets.

Skeeleren is ook een goede manier om even in beweging te komen en buiten te zijn (goed voor de been en bilspieren ook!). Je verbrandt met een half uurtje skeeleren bijna net zoveel als met een half uurtje joggen. Het scheelt maar 30 kcal.

2. Maak van je huis een sportschool

Er bestaan al veel online trainingsprogramma’s. Nu de sportscholen nog steeds niet open mogen bieden zij soms ook hun aanbod online aan, hierdoor kun je vanuit huis toch met je groepsles meedoen. Kijk op de website van jouw sportschool of zij lessen online aanbieden.

Er bestaan daarnaast ook apps waarmee je oefeningen kunt doen. Sommige apps hebben een routine van maar 15-20 minuten, dat is prima in te passen in je dag. Er zijn zelfs workouts van maar 7 min. Geen tijd is dus geen excuus. 😉

Vind je het saai om alleen te sporten? Dan is videobellen met een vriendin de oplossing. Kies samen een leuke workout uit en zet deze tegelijk aan terwijl jullie aan het videobellen zijn.

3. Ieder uur 5 minuten bewegen

In plaatst van de beweging te bundelen kun je ieder uur een klein beetje doen. Zo doseer je het over de dag, dat is niet alleen goed voor je fysieke gestel maar ook voor je concentratie! Eventjes weg van je werk om koffie of thee te zetten, terwijl je staat te wachten tot de koffie klaar is kun je net zo goed een paar squats doen, je kan ook een paar keer de trap op en af, touwtjespringen, dansen op een lekker nummer of een paar oefeningen met gewichtjes te doen.

Heb je kinderen thuis en een Wii? Doe dan een rondje Just Dance. Krijg je meteen een goed humeur van.

Kun jij nog wel wat tips gebruiken om af te vallen of om op gewicht te blijven?
Schrijf je dan nu in voor het gratis online webinar van Eveline
‘5 tips om je afslankpoging deze keer wel vol te houden’.
Eveline is Dieetpsycholoog en Diëtist. Ze gaat je precies vertellen hoe je jouw afslankpoging deze keer wel vol weet te houden.

Schrijf je in via de onderstaande link:
https://www.365dagen.com/5-tips-om-je-afslankpoging-wel-vol-te-houden